{"id":54,"date":"2017-01-22T09:39:09","date_gmt":"2017-01-22T08:39:09","guid":{"rendered":"http:\/\/pilates-monaco.net\/?page_id=54"},"modified":"2024-02-23T13:57:22","modified_gmt":"2024-02-23T12:57:22","slug":"principes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/pilates-monaco.net\/it\/pilates\/principes\/","title":{"rendered":"Principi"},"content":{"rendered":"<p><br \/>\n<strong>Respirazione:<\/strong> una fluida e completa inspirazione ed espirazione sono parte di ogni esercizio del metodo Pilates. La respirazione deve essere correttamente coordinata con i movimenti che si compiono; concentrarsi sulla respirazione determina consapevolezza e controllo del tronco (power house).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Concentrazione:<\/strong> costituisce il collegamento fondamentale tra mente e corpo. E\u00b9 importante focalizzare la propria attenzione su ci\u00f2 che si sta facendo per eseguire correttamente i movimenti richiesti, in quanto ogni parte del corpo ha importanza e nulla deve essere trascurato o ignorato. La concentrazione richiesta non \u00e8 fine a s\u00e9 stessa, limitata al singolo movimento, ma \u00e8 parte di una educazione posturale volta a migliorare la capacit\u00e0 di percepire il nostro corpo nello spazio, la consapevolezza delle posizioni e del movimento del corpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Controllo:<\/strong> il metodo Pilates insegna ad avere il pieno controllo del proprio corpo, poich\u00e9 muoversi senza controllo pu\u00f2 portare ad infortunarsi. Attraverso la concentrazione si ottiene il totale controllo di ogni movimento, capacit\u00e0 che migliora nel tempo attraverso una esecuzione attenta e qualitativamente valida, mediante l\u00b9attivazione dei muscoli appropriati nella giusta sequenza di movimenti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Baricentro:<\/strong> il baricentro \u00e8 inteso come principio di stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico della regione addominale con quella lombare. Un adeguato sviluppo del lavoro sul baricentro significa minor dispendio energetico e una ridotta incidenza di infortuni e di dolori lombari e dorsali.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Fluidit\u00e0 del movimento:<\/strong> Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, cos\u00ec come non deve risultare n\u00e9 troppo rapido n\u00e9 troppo lento. Nel movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidit\u00e0 affiancata al controllo e all\u00b9attivazione del baricentro. La coordinazione \u00e8 indispensabile cos\u00ec come l\u00b9equilibrio corretto tra rilassamento e contrazione muscolare.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Precisione:<\/strong> tutti i movimenti del metodo Pilates hanno un obiettivo e tutte le indicazioni sono necessarie per la loro corretta esecuzione. &#8220;Poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione in una sequenza bilanciata ha lo stesso valore di ore di contorsioni forzate e fatte in modo approssimativo&#8221;.\n<\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Respirazione: una fluida e completa inspirazione ed espirazione sono parte di ogni esercizio del metodo Pilates. La respirazione deve essere correttamente coordinata con i movimenti che si compiono; concentrarsi sulla respirazione determina consapevolezza e controllo del tronco (power house). Concentrazione: costituisce il collegamento fondamentale tra mente e corpo. 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